En épocas donde la gripe se ha convertido en una de las peores enemigas de la salud diaria, la alimentación es una herramienta clave para combatir estos síntomas de malestar. Además de la hidratación, exploramos cuáles son las recetas, ingredientes y alimentos en general que ayudan a reforzar el sistema inmune y a prevenir los ataques de gripe o combatirlos.

1. Sopa de verduras o caldo de verduras
La sopa es un alimento muy común para enfrentar los cuadros gripales. Ayuda a fluidificar las secreciones y aumenta el nivel de expectoración. Consumida caliente, la sopa permite destapar las fosas nasales gracias al vapor de los alimentos. Contra la gripe, los caldos y sopas de verdura y gallinas son las opciones más recomendables para reforzar el sistema defensivo. El objetivo de esta alimentación es incorporar vitaminas A, C y E, así como proteínas que le devuelven la fuerza al organismo. Por otra parte, la sopa contiene alimentos sólidos que ayudan a la regulación de la temperatura corporal, siendo útil para los casos de fiebre. 2. Condimentos para combatir la gripe
Puedes preparar diferentes comidas utilizando los siguientes condimentos y obtendrás como resultado una buena respuesta inmunológica. Para descongestionar la nariz puedes utilizar ajo y mostaza; para los síntomas de la gripe y el resfriado en general, comer con orégano, romero y albahaca también ayuda.

3. Consumir yogur
Los yogures y la leche condensada son excelentes opciones contra la gripe....