Extraído de www.midiariodukan.com

No sé si sabéis que existe una versión "mini" para pérdidas de 2 o 3 kilos (sobre todo debido a excesos en Navidades, verano, fiestas...) que reduce a 7 días la duración de la "dieta" y quizá pueda ser de ayuda en algunos casos.
Os dejo un resumen:
Día 1: Consumo de proteínas a voluntad. Carne, pescado, huevos...Día 2: Proteínas + Verduras "verdes"; por ejemplo brócoli, judias verdes, espinacas..Día 3: Igual que el día 2 + 1 pieza de frutaDía 4: Igual que el dia 3 + 2 rebanadas de pan integralDía 5: Igual que el día 4 + 40 gramos de quesoDía 6: Igual que el día 5 + 200 gramos de arroz, patatas o pasta Día 7: Comida de gala. Se puede hacer una comida de gala libre, a condición de no repetir ningún plato y tomar una ración de postre ( o de queso ) Obligatorio la actividad física diaría, los primeros días 10 minutos de caminata ligera e ir subiendo hasta 20 minutos diarios (y mantener esa costumbre el resto de nuestra vida!! >_< )
Ejemplo de menu para una semanaEn la mayoría de platos he dejado el enlace ^_^ basta pulsar para acceder a la receta

LUNES (proteínas)Desayuno: Café o té, huevo cocido, queso fresco 0%, pan de salvados hecho con 1,5 cucharadas de salvado de avenaComida: Rollitos de salmón ahumado, Pechuga de pollo a la plancha, Queso fresco 0%Cena:  Gambitas picantes, Filete de ternera a la plancha,  Yogur Natural 0%
+ 10 minutos de marcha rápida

MART...