Para estudiar bien hay que beber
Mantener una correcta hidratación en el organismo es un asunto de vital importancia. Lograr un equilibrio entre los aportes y las pérdidas de agua va a depender tanto de nuestra dieta como de nuestro estilo de vida.
Cuando hablamos de hidratación no contemplamos el agua como único aporte; los alimentos y otras bebidas además del agua sirven para hidratarnos. Según el Instituto Europeo de Hidratación, la ingesta de lÃquidos proviene entre un 20/30% de los alimentos que ingerimos y un 70/80% de las bebidas. Si queremos ser un poco más puntillosos, el 50% del aporte de lÃquidos se debe al agua, un 30% a otras bebidas (refrescos, café, infusiones, leche, zumos de frutas...) y un 20% a los alimentos.
Estar bien hidratado afecta también a nuestra salud mental. La deshidratación conlleva a una disminución del volumen de sangre circulante y por lo tanto la cantidad de sangre que llega al cerebro no es suficiente para suministrar los nutrientes y el oxÃgeno necesario para su correcto funcionamiento. El estudio conlleva un sobreesfuerzo al cerebro y es cuando estudiamos cuando más nutrientes y más oxÃgeno necesita. Por todo esto, cuando sometemos al cerebro a un sobreesfuerzo como el estudio, la deshidratación puede alterar nuestra concentración, también nos provoca cansancio y está Ãntimamente relacionada con los dolores de cabeza.
No esperemos a tener sed para beber., la sensación de sed normalmente aparece cuando ya se...
Fuente de la noticia:
Las Recetas de Malena
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http://www.lasrecetasdemalena.es
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