Extraído de www.midiariodukan.com

??Como recibo muchos mensajes pidiendo ejemplos de qué comer en un día PP, PV.. en ataque.. he pensado que quizá sea buena idea ir dejando menus, de lo que suelo comer.
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Provolone ^_^Por cierto, hoy he preparado bizcochos de plátano siguiendo la receta básica (pulsa aquí) cambiando la ralladura de naranja y el café por aroma de plátano. Es una receta que siempre sale bien ^_^ Adáptala a tu gusto.
Espero que os sirva. No pongo cantidades porque no hay que quedarse con hambre. Si se quiere repetir sopa, se repite! Al igual con las sardinas. Lo único que sí está limitado en este ejemplo es la cantidad de salvado de avena diario (Una cucharada y media en esta fase) y como en todo, comer con sentido común y hasta estar saciados. Si no os alimentáis bien... acabaréis picando o comiendo alimentos poco recomendables (bollería, dulces, etc..)
Para acceder a las recetas pulsad sobre el nombre
DESAYUNO
Café con leche desnatada
Sandwich con pan de molde y pechuga de pavo o pollo

MERIENDA
Café solo
1 yogur natural desnatado
Cecina o pechuga de pavo

COMIDA
Bocata de sardinas asadas en el micro y provolone bajo en grasa
Mousse de canela

CENA
Sopa de pollo y tofu
Tortilla de gambas

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