Extraído de www.midiariodukan.com

Otra de las peticiones que más llega al blog es la de ayudaros con ideas de menú para organizarse la semana, así que hoy vamos a ver ejemplos para desayunos en la fase de ataque, y para que tengáis donde elegir, con salvados y sin salvados, dulce o salado.
? IDEAS

? Desayuno dulce (con salvados)
Leche con cereales
- Receta de cereales aquí
Nota: a los cereales, en la fase de ataque no se les añade la maicena

? Desayuno dulce (sin salvados)
Café americano con canela
Crepes/Filloas rellenas de crema de queso
- Receta para las crepes aquí
- Receta para la crema de queso aquí

? Desayuno salado (con salvados)
Batido de yogur y canela (receta aquí, es el último batido) Mini bocadillo de queso fresco y pechuga de pavo con pepinillos
- Receta para el pan: básico de salvados (receta en vídeo)
- Queso fresco a la plancha (receta aqui)
Nota: En ataque se permite el uso como condimento de los pepinillos

? Desayuno salado (sin salvados)
Té verde con menta
Sandwich de queso fresco y salmón ahumado
- Receta para el pan: pan de molde
- Si queréis emplear salmón ahumado casero (cómo hacerlo aquí)

Para las que pasáis hambre (que en este dieta no debería ser así) un buen truco es incluir alimentos como huevos, salmón, atún (proteínas en general, aquí os hablo de mis preferencias ^_^) en los desayunos, ya sea en tortillas, ensaladas, bocadillos, etc.. No tendréis esa sensación de ansiedad por los hidratos /dulce...