Dukan Express. Una semana a dieta.
ExtraÃdo de www.midiariodukan.com
No sé si sabéis que existe una versión "mini" para pérdidas de 2 o 3 kilos (sobre todo debido a excesos en Navidades, verano, fiestas...) que reduce a 7 dÃas la duración de la "dieta" y quizá pueda ser de ayuda en algunos casos.
Os dejo un resumen:
DÃa 1: Consumo de proteÃnas a voluntad. Carne, pescado, huevos...DÃa 2: ProteÃnas + Verduras "verdes"; por ejemplo brócoli, judias verdes, espinacas..DÃa 3: Igual que el dÃa 2 + 1 pieza de frutaDÃa 4: Igual que el dia 3 + 2 rebanadas de pan integralDÃa 5: Igual que el dÃa 4 + 40 gramos de quesoDÃa 6: Igual que el dÃa 5 + 200 gramos de arroz, patatas o pasta DÃa 7: Comida de gala. Se puede hacer una comida de gala libre, a condición de no repetir ningún plato y tomar una ración de postre ( o de queso ) Obligatorio la actividad fÃsica diarÃa, los primeros dÃas 10 minutos de caminata ligera e ir subiendo hasta 20 minutos diarios (y mantener esa costumbre el resto de nuestra vida!! >_< )
Ejemplo de menu para una semanaEn la mayorÃa de platos he dejado el enlace ^_^ basta pulsar para acceder a la receta
LUNES (proteÃnas)Desayuno: Café o té, huevo cocido, queso fresco 0%, pan de salvados hecho con 1,5 cucharadas de salvado de avenaComida: Rollitos de salmón ahumado, Pechuga de pollo a la plancha, Queso fresco 0%Cena: Gambitas picantes, Filete de ternera a la plancha, Yogur Natural 0%
+ 10 minutos de marcha rápida
MART...
Fuente de la noticia:
Mi Diario Dukan
URL de la Fuente:
http://midiariodukan.blogspot.com
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