No permitas que la navidad sea una excusa para no estar en forma
¿Te gustarÃa saber que debes comer después de nochebuena y cada una de las cenas con familiares y amigos"Sabemos que esta época trae consigo la celebración con comidas y bebidas qué si no se balancean adecuadamente, puede hacer que aumentes de peso.La clave está en hacer un plan semanal en los que en unos dÃas puntuales se consuman más grasas e hidratos de carbono y el resto de dÃas de la semana, la dieta sea a base de carnes y pescado a la plancha y muchas verduras y frutas, evitando las harinas y las grasas.Los nutricionistas aseguran, que de esta manera se podrán equilibrar esos dÃas en los que es inevitable no tener excesos en comida.
Claves a tener en cuenta para lograr el equilibrio adecuado:Para que los resultados sean óptimos y puedas mantener tu peso ideal, cuando estés compartiendo alguna comida en la que puedas tener excesos, sirve la misma porción que habitualmente consumes, evitando picotear de diferentes platos ya que, de esta forma, tendrás descontrol en la cantidad de comida que estas ingiriendo. Además, si tu eres quien hace la preparación puedes añadir productos dietéticos que hagan que las comidas sean un poco más saludables. Igualmente, el consumo de pan es inevitable como acompañante en cada comida. Te recomendamos consumir porciones adecuadas, ya que el pan es un alimento caracterizado por generar aumento de peso. Los fritos igualmente son alimentos que con total seguridad harán que no mantengas tu peso ideal, ya que, tra...
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Las recetas de Tere
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