Cada día, ya sea en televisión o redes sociales, nos bombardean con mensajes de que “necesitamos” diversos suplementos alimentarios para sentirnos mejor, o simplemente para que X función de nuestro organismo siga su curso con normalidad. La realidad es que algunos suplementos de este tipo sí pueden tener alguna función, pero solo en individuos con enfermedades específicas, y desde luego no serán los que se anuncian en la televisión sino que será necesaria una receta por parte de un médico para su consumo.
Hoy repasaremos algunos de estos casos, algunos de ellos sobradamente conocidos y consumidos, y puede que incluso polémicos cuando los leáis, pero espero que la explicación acompañante os sirva para saber por qué los suplementos alimentarios son inútiles en personas sanas. De nuevo, repito, si se sufre algún tipo de enfermedad algunos de estos suplementos sí podrían ser necesarios. Los suplementos alimentarios de proteínas
Rouzes (iStock)
Empezaremos por el rey de los suplementos alimentarios, sobre todo en el ámbito deportivo: los suplementos de proteínas.
De media, según la Escuela de Salud Pública de Harvard, las necesidades de un individuo para su día a día son alrededor de 0,8 g de proteína por kilogramo de peso. Así pues, una persona de 70 kilos necesitaría apenas 56 g de proteínas para su día a día. Algunas excepciones a este rango son las personas que sufren desnutrición, o en la práctica deportiva de halterofilia, do...