Ara si que ja tothom ha tornat a al rutina. Ja hem fet les vacances i tot torna a la normalitat. Comencem la rutina amb el treball, el col·legi, les activitats extraescolars i altres obligacions que ens poden generar una mica de cansament o estres.

Si us sentiu així us recomanaria un aport de magnesi, però voleu saber que és i quines propietats ens aporta"

El magnesi és un mineral essencial que es troba a aliments com el cacau, els cereals, els fruits secs, les llegums, les llavors com el lli o el sèsam, les verdures de fulla verda, el marisc i l'arròs integral.

En principi amb una dieta equilibrada l'aport de magnesi que necessitem hauria d'estar cobert, però sovint els 300 mg que es recomanen no s'assoleixen. Si a això li sumem situacions on la demanda de magnesi és superior com embarassos, èpoques amb més estres, pràctica intensa d'exercici o presa de medicaments que afecten els nivells de magnesi, es fa totalment necessari un aport extra d'aquest mineral.
Beneficis del magnesi:

Ajuda a disminuir el cansament i la fatiga
Contribueix al funcionament normal del sistema nerviós
Va bé pel bon funcionament del músculs
És bo per a una funció psicològica normal
Manté els ossos i les dents en condicions normals
Per a un metabolisme energètic normal és ideal
Com saber si ens falta magnesi"

La manera més comuna de notar-ho és el cansament i la fatiga però també podem tenir rampes, contractures, fatiga muscular, formigueig o petites contr...