Muchas veces, nos encontramos realizando dietas especiales para perder peso. Pero una vez alcanzado el peso ideal, hay que comenzar una dinámica diferente en torno a nuestra alimentación. Se trata de lograr un mantenimiento de peso de manera efectiva, a partir de utilizar ingredientes sanos, productos frescos y mayor variedad en nuestra ingesta de alimentos. En este post, te contamos una dieta de mantenimiento que puede ayudarte a seguir disfrutando del placer de comer, a la vez que conservamos el peso objetivo y mejoramos nuestra calidad de vida general.

¿Cómo se confecciona una dieta de mantenimiento"
Para poder mantener el peso, es importante haber aprendido previamente a alimentarnos de manera variada, saludable y equilibrada. No se trata de que haya alimentos prohibidos, sino de lograr las frecuencias y cantidades correctas para garantizar que nuestro organismo tenga los nutrientes necesarios en las cantidades específicas. En una dieta de mantenimiento no tenemos porque cambiar el tipo de alimentos que consumimos, simplemente se trata de aplicar lo aprendido sobre nutrición y alimentación saludable, y así mejorar nuestra propia rutina alimentaria.
Aumentar las raciones, mantener la estructura
Una dieta de mantenimiento es lo mismo que una dieta para perder peso. Comeremos lo mismo, y en los mismos momentos. Normalmente lo que se hace, es añadir un poco más de cantidad en las porciones, para evitar reducir el peso. Pero no es necesario dejar de comer alg...