3 JUGOS NATURALES para proteger la vista
La alimentación sana es fundamental para que nuestro organismo funcione en óptimas condiciones, y una excelente forma de ayudar en este cometido es comiendo frutas y bebiendo jugos naturales. Por eso, hoy repasamos cómo preparar algunos jugos naturales fáciles y muy beneficiosos para proteger tu salud visual.
1. Jugo de mango y banana
Este jugo tiene una importante cantidad de beta-carotenos, zinc y potasio, excelente combinación a la hora de proteger y fortalecer los ojos. Su consumo regular ayuda también a reducir el cansancio visual.
Ingredientes
1 mango maduro
1 banana madura
1 yogur natural (125 gramos)
Hielo
La preparación de este jugo/licuado es muy sencilla. Vamos a extraer la pulpa del mango y mezclarla en la licuadora con el yogur y la banana cortada en rodajas. Puedes añadir hielo para beberlo bien frÃo. Se recomienda consumirlo recién hecho y a lo largo del dÃa. Para mejores efectos, ingerir 2 o 3 veces por semana.
2. Jugo de naranja y papaya
Con importantes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, el jugo casero de naranja y papaya es un excelente aliado para reducir el riesgo de cegueras y cataratas. Contiene nutrientes esenciales que ayudan a regenerar las membranas oculares.
Ingredientes
3 rodajas de papaya madura
Jugo de 2 naranjas
½ yogur natural (62,5 gramos)
Cortamos los trozos de papaya en cubos y luego mezclamos con el jugo de naranja y el yogur en la licuadora. El consumo recomendados es 2 o 3 veces a la semana, a media mañan...
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