Cuidar la alimentación lograr seguir una dieta saludable a veces puede volverse un poco complicado habiendo tantas opciones diferentes. Sin embargo, hoy analizaremos algunas de las dietas más efectivas y reconocidas para que puedas ir eligiendo de a cuerdo a tus necesidades y alternativas.

Dieta de la Clínica Mayo
La clínica Mayo es una de las compañías de centros de salud privado más prestigiosas del mundo, y reconocidas por su labor en investigación y desarrollo de nutrición saludable. Los expertos de la institución desarrollaron una dieta pensada para dos objetivos muy concretos: perder peso y mantener una alimentación saludable en el paso del tiempo.
La fase inicial de la dieta, que dura dos semanas, permite perder ntre 2,7 y 4,5 kilos. Además ayuda a adoptar 5 hábitos saludables y abandonar 5 hábitos negativos. Luego de esta etapa de resultados rápidos viene una segunda etapa de mantenimiento y educación alimentaria. Dieta DASH
El nombre de esta dieta proviene de un acrónimo en inglés ? Dietary Approaches to Stop Hypertension- (Enfoque alimenticio para detener la hipertensión). Fue desarrollada en un instituto de salud estadounidense para trabajar sobre personas con presión alta, y si bien sus orígenes no son los de una dieta para perder peso, también sirven a ese fin.
En esta dieta se ingieren diferentes alimentos, principalmente frutas, verduras y lácteos bajos en grasa. También hay una fuerte etapa de consumo de cereales integrales, legumbre...