? Menú SALUDABLE en 2 HORAS para TODA la SEMANA ? Fácil y ECONÓMICO?

Quieres preparar un Menú SALUDABLE para la semana y NO SABES cómo hacerlo... Necesitas Saber cómo ORGANIZAR un Menú SEMANAL para toda la FAMILIA... Aquí tienes el primer vídeo de Cocina en 2 Horas para toda la Semana en versión Menú Saludable, que te ayudará tanto a ADELGAZAR, como a mantenerte Sano... *INGREDIENTES MENÚ SEMANAL SALUDABLE* DÍA 1: TORTILLA DE BRÓCOLI AL HORNO ? 4 Huevos ? 45 gr. de Jamón en daditos ? 1/2 Brócoli ? 200 gr. de Queso Emmental ? 250 gr. de Nata para Cocinar ? Sal y Pimienta ENSALADA MIXTA ? 1 Tomate ? 1/2 Lechuga ? Lata de Aceitunas ? 1 bote de Yemas de Espárragos ? 3-4 cda. Aceite de Oliva ? 1 cda. de Vinagre ? Sal DÍA 2: COLIFLOR CON BACALAO ? 1 Coliflor ? 500 gr. de Bacalao desalado ? 3 dientes de Ajo laminados ? 2 Huevos Cocidos ? 1 cdta. de Pimentón ? Aceite de Oliva DÍA 3: PASTA GRATINADA CON BRÓCOLI Y SALSA DE QUESO ? 200 gr. de Pasta ? 1 Brócoli Mediano ? 180 gr. de Queso Rallado ? 45 gr. de Jamón en daditos ? Aceite de Oliva Para la Bechamel Ligera ? 40 gr. de Aceite de Oliva ? 40 gr. de Harina ? 200 ml. de Leche ? 400 ml. de Caldo de Verduras ? Sal y Pimienta DÍA 4: COCIDO COMPLETO CON ENSALADA DE TOMATE ? 300 gr. de Garbanzos (poner en remojo) ? 2 Chorizos ? 1 Pechuga de Pollo ? Fideo Cabellín.................. ? 1 Hoja de Laurel ? 3 dientes de Ajo ? Agua y Sal ? 1 Tomate ? 3 cda. Aceite de Oliva ? Sal DÍA 5: POLLO EN ESCABECHE CON GUARNICIÓN DE ARROZ ? 8 Zanahorias ? 1 Cebolla ? 1 Cabeza de Ajo ? 2 Pechugas de Pollo ? 1/2 cdta. de Sal ? 15 gr. de Pimienta ? 3 Clavos de Olor ? 1 Hoja de Laurel ? 1 Vaso de Aceite de Oliva ? 1/2 Vaso de Vinagre ? 1/2 Vaso de Vino Blanco ? 1 Vaso de Agua ? 1 Vaso de Arroz ? 1 diente de Ajo ? 1/2 cdta. de Sal ? 2 cda. Aceite de Oliva ? 2 Vasos y Medio de Agua Puedes ver muchas más recetas en mi blog: https://www.chefdemicasa.com/ y seguirme en mis redes Sociales: ? Facebook https://www.facebook.com/chefdemicasa/?Instagram https://www.instagram.com/maria_chefdemicasa/ #menusemanal #menusaludable #batchcooking #mealprep #cocinaen2horas TAMBIÉN TE RECOMIENDO: ? Bechamel Fácil y Rápida: https://bit.ly/38TnukU ? Pavo en Escabeche: https://bit.ly/3inQAfm ? 2 Ensaladas para Perder Peso: https://bit.ly/35JvxPx Si te ha gustado esta receta AYÚDAME COMPARTIÉNDOLA en tus redes sociales y SUSCRIBIÉNDOTE a mi canal de Youtube (Es Gratis). https://www.youtube.com/user/chefdemicasa"sub_confirmation=1 ¿Quieres aportar algo", ¿Tienes alguna duda o sugerencia", ¿Puedo ayudarte", deja un comentario, Gracias por estar ahí: María Listas de Reproducción: ? Batidos para Adelgazar: https://goo.gl/t516a8 ? Recetas de Ensaladas: https://goo.gl/4YZM8i La receta de https://bit.ly/35JvxPx puedes verla en el canal de youtube de chefdemicasa https://www.youtube.com/chefdemicasa/

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